Ultima actualizare pe 3 aprilie 2025 de către Andra
Sigure, convenabile și ușor de utilizat, benzile de alergare sunt ideale pentru a vă crește rezistența și forța musculară, dar și pentru a reduce riscul de boli de inimă, diabet și probleme de sănătate legate de articulații.
Toate aspectele antrenamentului pe banda de alergare pot fi controlate de utilizator (viteza, înclinația, consumul de energie), iar achiziționarea unei benzi de alergat pentru a face sport în confortul propriei locuințe prezintă numeroase beneficii. Spre exemplu, odată cumpărată, banda este disponibilă oricând și poate deveni rapid o modalitate grozavă de a începe dimineața sau de a elimina stresul după muncă. Aceasta poate fi folosită fără alte ajustări de orice membru al familiei care dorește să facă mișcare, iar în ceea ce privește costul, acesta se amortizează în timp pentru că nu veți mai plăti abonamente la sală.
Acestea sunt doar câteva dintre avantajele de a avea propria bandă de alergare acasă.
Dacă sunteți în căutarea unei benzi de alergare bune, prima noastră recomandare este banda de alergat electrică Orion Sprint C1, deoarece are 12 programe presetate, senzori de puls pentru citirea ritmului cardiac, un sistem de amortizare a șocului la alergare și roți pentru transport.
La ce aspecte suntem atenți atunci când cumpărăm o bandă de alergare, pe lângă spațiul pe care îl avem la dispoziție (în primul rând contează spațiul disponibil din casă, așa că aveți în vedere dimensiunile benzii)?
- Funcțiile;
- Tipurile de exerciții, nivelul de pregătire (intermediari, avansați)
- Viteza maximă a benzii;
- Greutatea maximă suportată;
- Depozitarea/ portabilitatea;
- Garanția.
Benzile de alergare ard mai multe calorii pe oră decât orice alt aparat de exercițiu.
Un studiu realizat de Colegiul Medical din Wisconsin și Centrul Medical VA din Milwaukee a arătat că, timp de 60 de minute, caloriile arse pe banda de alergare au fost în medie 705 – 865, mai mult decât un aparat de scări, un aparat de vâsle sau o bicicletă staționară.
La ce să fii atent înainte de a cumpăra o bandă de Alergat?
Cumpărarea unei benzi de alergat poate părea simplă dar există câteva aspecte esențiale de luat în considerare pentru a face o investiție care să țină cont de nevoile tale. Prima data trebuie să te gândești la puterea motorului. Dacă ești un alergător avansat, ai nevoie de un motor de cel puțin 3 CP pentru a susține viteze mari peste 16 km/h, în timp ce pentru mers sau jogging ușor, un motor de 1,5–2 CP poate fi suficient. Un alt factor important este sistemul de amortizare, care protejează articulațiile de impactul repetat. Modelele premium precum NordicTrack Commercial 1750 oferă amortizoare specializate pentru o alergare mai confortabilă.
Dimensiunea benzii de alergare contează, mai ales dacă ai pași lungi sau un spațiu limitat în casă. O suprafață de minim 130 cm lungime și 45 cm lățime este recomandată pentru confort. Dacă spațiul este o problemă, optează pentru o bandă pliabilă, cum ar fi Domyos RUN500, care poate fi depozitată ușor.
Înclinarea automată este un plus pentru antrenamente intense, simulând alergarea pe dealuri. Modele precum ProForm Carbon TLX oferă ajustări de până la 12%, iar unele benzi premium, cum ar fi NordicTrack X32i ajung până la 40%. Verifică programele preinstalate și conectivitatea cu aplicații fitness precum iFit sau Kinomap, care pot face antrenamentul mai interactiv.
Ce branduri de Benzi de Alergat sunt cele mai populare?
NordicTrack eunoscut pentru benzi de alergat premium, cu ecrane tactile și funcții avansate.
ProForm oferă modele bune la raport calitate-preț, potrivite atât pentru începători, cât și pentru utilizatori avansați.
Domyos este un brand accesibil, ideal pentru uz casnic, cu opțiuni pliabile.
BodyFit și FitTronic sunt populare pentru benzi compacte și funcționale la prețuri accesibile.
De unde pot cumpăra o Bandă de Alergat?
eMAG oferă o gamă variată, de la modele entry-level la profesionale.
Altex are opțiuni cu rate și garanție extinsă.
inSPORTline specializat în echipamente sportive inclusiv benzi de alergat rezistente.
evoMAG este bun pentru comparații între modele și prețuri competitive.
Amazon dacă cauți modele high-end care nu sunt disponibile local.
Cu pantofii sport potriviți și o bandă de alergare în casă, ardeți calorii oricând aveți câteva minute libere (puteți, în același timp, să urmăriți o emisiune sau să ascultați un audiobook). Vă puteți antrena oricând și oricât în confortul casei, o bandă de alergare fiind o modalitate simplă de a face mișcare.
Dacă ar fi să trecem în revistă și câteva dezavantaje ale folosirii unei benzi de alergare, am menționa faptul că ele sunt relativ scumpe, pot ocupa mult spațiu și oferă un tip limitat de exerciții (de la mers la alergare).
Totuși, trebuie știut că unele benzi de alergare se pliază pentru economisirea spațiului și au caracteristici speciale, cum ar fi contoare de pași și monitoare de ritm cardiac, astfel încât progresul de fitness poate fi urmărit.
